[...] i wyczytalem na stronie trec w atlasie ze jak sie robi to cwiczeni ze sztanga prosta to nie da sie podniesc wyzej rak jak na wysokosc mniej wiecej klatki moze nizej(w kazdym badzrazie do takiego momentu gdzie juz sie nie da) i tak robie a wczesniej jeszcze robilem tak ze staralem sie sztange jak najwyzej uniesc lecz niestety bylo to tym [...]
[...] to jedno i to samo kolego. =D Wiem kolego, ze to to samo. Tylko ze w duzo wiekszej dawce i nizszej cenie. O ile pamietam to chyba 5g lecytyny to cos kolo 8 tabletek essentiale, ale glowy nie dam. Ja robilem badania chyba po kazdym ze srodkow jakie bralem (sylimarol, heparegen, esseliv, lecytyna) i to ostatnie podzialalo zdecydowanie najlepiej.
[...] takie cos nie kreci predzej bym odkladla po trochu i robil se jakies specjalizacje lub uprawieniania zeby miec wiecej Pozatym neiwiem jak jest w irlandii wszedzie inaczej w kazdym regionie tez inaczej u mnie roznie sporo ciapunow duzo bialych czarnych wszystkich w sumie;. stary nie odbieraj tego co napisalem jako atak poprostu pytam jaki cel bo [...]
Witam. Jestem ektomorfikiem. Trenuje już kilka lat. Masa idzie mi niezwykle powoli. Mam 25lat, 180cm, 81kg. Przez ostatnie 2 miesiące wypijałem 6 czubatych łyżek cukru rozpuszczonych w niewielkiej ilości wody po każdym z pięciu posiłków w ciągu dnia. Jest to dobry sposób żeby zmieścić te 525kcal pochądzących z węglowodanów w każdym posiłku. Jednak [...]
Po pierwsze gdyby poprzez służby dało sie każdego zniszczyć a kaczyński i ziobro byli przestępcami to czemu nie zniszczyli Olejniczaka i Tuska przecież to najwięksi przeciwnicy PIS. Otóż dlatego że wymienieni panowie albo nie maja albo nie udało sie im udowodnić złego sumienia. A jeżeli niszczy sie osoby zamieszane w korupcję to nie jest bezprawie [...]
[...] lux, ale tak naprawde najpierw tzra miec z zcego robic ta rzezbe, wiec jak to koko pisal bez masy nie ma klasy, a jak jest pozrdna masa wtedy mysli sie o wycince( mowa tu o kazdym). pzdr.! carire- Dziex! Avtivita- everlast -( panie M ) Coz...Az nie wiem co napisac......Dzieki bardzo za mile slowa!!!!!! Trenowanie z Toba to tez przyjemnosc, a [...]
Didier Drogba od dawna chciał odejść z Chelsea Londyn. Piłkarz Wybrzeża Kości Słoniowej przyznał to w piątkowym wydaniu "France Football". Ta chęć wzmogła się po opuszczeniu londyńskiego klubu przez portugalskiego trenera Jose Mourinho. - Atmosfera w szatni jest nienormalna. Wszyscy zdają sobie sprawę, co spowodowało odejście Mourinho; [...]
Ja osobiście bym lekko zmodyfikował Twój plan: DZIEŃ I KLATKA PIERSIOWA 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-PROGRESJA-12,10,8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ-PROGRESJA-12,10,8 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ-12,12,12 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W [...]
witam rozpaczełem niedawno trening HIT w celu poprawy siły i jestem zadowolony na kazdym treningu mam postepy jednak niechce wogóle mi siła isc w podciaganiu na drazku wciaz zrobie 9 powtórzen i juz na 10 niepszeskocze pewnie dlatego ze juz wczesniej robiłem po max powtórzen i niewiem co zrobic, moze wiecej serii na drazek? ,jezeli to pomoze mój [...]
Pewnie, że mam. Robię zazwyczaj 2-3 treningi w tygodniu na siłowni i na każdym staram się robić 2 inne ćwiczenia na biceps. Te ćwiczenia to : modlitewnik,podnoszenie hantli stojąc,podnoszenie hantli siedząc,unoszenie sztangi stojąc. Na każdym treningu robię po 2 ćwiczenia na każdą partię - tak jak radziłeś.
na mostku nie ma takiego punktu, Jest. Pod mostkiem. To tzw. "splot słoneczny" (nazwa, z medycznego punktu widzenia, jest błędna bo z tego co wiem nie mam tam żadnego splotu nerwów)-uderzenie w niego nawet lekko powoduje, że człowiek nie może złapać oddechu. Wypróbowałem wielokrotnie-lekkie uderzenie, i gość (na treningu) przez [...]
Tak wogóle całe ciało jest pokryte kilkoma tysiącami punktow akupresurowych, do SW mozna wykożystać kilkaset - na mostku nie ma takiego punktu, większość tych punktów jest na plecach oraz szyi bokach ciała, a także na stopach i rękach. Najbardziej "popularnych" i dających najbardziej spektakularne efekty jest kilkadziesiąt punktów - dają [...]
PRZERZUCANIE OPONY- art z Kulturystyka SDF Przerzucanie opony należy do klasyki konkurencji stron man i woman. Jest ona rozgrywana na najważniejszych imprezach, w tym mistrzostwach świata i Europy. Konkurencja ta prawie zawsze rozgrywana jest na czas. Ciekawą jej odmianą jest przetaczanie kilku opon o różnej wadze. Na zawodach strong man używane [...]
A więc. Jedynym STAŁYM, CODZIENNYM posiłkiem jest twaróg chudy 200g przed snem..uprzednio piję 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek. Twaróg popijam za każdym machem łyżeczki mlekiem 0,5% bo nie chce mi się "mymlać" xD Do szkoły biorę chlebek z większą warstwą polędwicy sopockiej. Po szkole Zawsze korzystam z dobroci jaj, cycków kuroka lub [...]
a więc mam 14 lat i postanowiłem ułożyć diete i pewnie jest mnóstwo błedów 1 posiłek 3 gotowane jajka 2 posiłek (szkoła) 130 g tyńczyka w bułce 3 posiłek 1 torebka kaszy gryszanej (100g) 4 posiłek 3 kabanosiki drobiowe 5 posiłek (przed snem) 200 g twarogu z cukrem i oliwą To nie DIETA! Na dietę jest za wcześnie! po prostu zdrowo, systematycznie [...]
podpowiem jedynie odnosnie diety i treningów kilka wskazówek dostałem od Jacka R. z KAIZEN dieta: 1posilek platki owsiane zalane mlekiem lub wrzatkiem do tego dodaj serwatke dobrej produkcji+bialka jaj+owoc 2posilek gotowana lub grilowana piers z kuraka+ ryz brazowy Trening 3posilek whey+piers+ bialy ryz(stanowi wyjatek jedzony tylko po [...]
A nie dasz rady zjeść np. w każdym posiłku po 20 gram więcej węgli? To niecała kromka, albo trzy widelce ryżu, powinno jakoś wejsc łacznie bedzie ok. 100gram ww więcej, czyli 400kcal do przodu... nie martw sie, z czasem żołądek sie rozciągnie
Kurde co za temat..... Po 1-wsze: zanim zadasz jakiekolwiek pytanie uzyj wyszukiwarki. Po.2 nie bierz gainera do skzoly a normlane jedzenie! Po.3 szejker kupisz w kazdym sklepie z odzywkami, mozesz najpierw przyrzadzic potem wypic, najlepiej woda mineralna. Po4. Poczytaj posty podwieszone i uloz diete, bo zapewne bardzo kuleje Pozdrawiam
Najlepsza osłonka na wątrobe
